Човешкото тяло се нуждае от витамин Е. Той представлява антиоксидант, който се бори със свободните радикали и поддържа имунната ни система силна и здрава. Тази мастноразтворима съставка е жизненоважна за ежедневното ни благоденствие, пише profit.bg.
И това е интересно: Вярно ли е, че витамин Е увеличава риска от тумор на простатата?
Добрата новина е, че не е необходимо да приемате хранителни добавки, за да си я осигурите. Просто слагайте редовно на трапезата правилните храни.
1. Бадеми
Няколко бадема са необходими, за да дарите тялото си със завидна доза витамин Е. Това е един от най-приятните естествени начини за прием на ценната съставка. Може да си правите бадемово мляко.
2. Швейцарско къдраво зеле
Ако не сте фенове на зеленолистните зеленчуци, заложете на къдравото зеле. Чаша от него съдържа близо 17% от количеството витамин Е, което е препоръчително да приемате ежедневно. Освен това в състава му откриваме витамини А, С и К.
3. Слънчогледови семки
Те са прекрасна закуска. Ще ви снабдят с витамин Е. В ¼ чаша се съдържа 90.5% от дневната норма.
4. Магданоз
Често магданозът е гарнитура и служи за украса. Не забравяйте да го изяждате, той е богат на витамини Е и К. Добавяйте го в салати, супи, смутита и т.н.
5. Авокадо
Трябва ли ви повод, за да приготвите гуакамоле?
6. Броколи
Този зеленчук е изключително полезен. Съдържа витамен Е и може да го приготвяте по много начини.
7. Маслини
Добавяйте ги редовно в салатата. Гответе със зехтин. Една чаша маслини осигурява почти 20% от дневната норма витамин Е.
8. Папая
Сладка и вкусна. Съдържа изобилие от витамин Е.
