Всеки от нас си има своите малки прегрешения. Понякога изпиваме няколко чашки алкохол повече, прекаляваме с цигарите, за да се “успокоим”, изяждаме цял шоколад, защото сме разстроени, поглъщаме една опаковка чипс, докато гледаме телевизия. Това в повечето случаи е нормално. Но всичко, което човек с удоволствие консумира, може лесно да се превърне в зависимост, в “дрога”, от която понякога е трудно да се избавим. Освен към алкохол, цигари, лекарства, сладости, човек може да се пристрасти и към хазарт, интернет, пазаруване или секс. Дали вашият порок вече се е превърнал в зависимост или има опасност да се превърне, ще ви покаже този тест.

Част 1
Всеки отговор “да” е 3 точки

1. Страх ли ви е, че ще бъдете критикувани, отхвърлени или пък нападнати от другите.

2. Чувствате ли се често “самотни и изоставени”, когато сте сами?

3. Има ли някоя “наслада” - например алкохол, цигари, от която не можете да се откажете?

4. Нарушен ли е сънят ви, сънувате ли кошмари?

5. Можете ли да спазвате решенията, които сте взели?

6. Случва ли ви се да сте нервни и неспокойни без причина?

7. Чувствате ли се отпуснати и самоуверени, когато сте пили алкохол?

8. Чувствате ли понякога принуда да вършите неща против волята си?

9. Предпочитате ли да “преглъщате” гнева и тревогите си?

10. Купувате ли неща, които въобще не са ви нужни?

11. Реагира ли тялото ви на стрес - например с главобол, нарушения на кръвното,
болки в стомаха?

12. В последно време случвало ли ви се е да се отдръпвате от приятели или познати?

Част 2
За всеки отговор е посочен броят на точките

1. Лесно ли ви е да говорите за чувствата си?
А. Да, винаги казвам какво чувствам - 1
Б. Говоря само в присъствието на доверени хора - 3
В. Не, запазвам чувствата за себе си - 5.

2. Как се справяте с конфликтите?
А. Предпочитам да се говори открито за тях - 0
Б. Отстъпвам или се съгласявам на компромиси - 3
В. Преглъщам гнева си - 6.

3. Изпитвате ли често чувство за вина?
А. Да, постоянно - 6
Б. Само когато съм се държала не както трябва - 3
В. Не - рядко - 1.

4. Мислите ли си често за определени “вещества” - например за сладости, за алкохол или изпитвате ли често определени нужди - например чатене в интернет, секс?
А. Не - 0
Б. Да - 8
В. Понякога - 4.

5. Към какво се стремите?
А. Да се наслаждавам с пълни шепи на живота - 7
Б. Да се наслаждавам в границите на разумното - 3
В. Да живея колкото може по-здравословно - 0.

6. Опитвате ли се да намалите вътрешното си напрежение с вкусотии или алкохол?
А. Никога - 0
Б. Понякога- 4
В. Няколко пъти на ден- 8.

7. Имате ли хобита?
А. Не - 6
Б. Едно хоби - 3
В. Да, няколко - 0.

8. Обичате ли риска?
А. Не, аз съм много внимателна - 0
Б. Понякога, когато съм превъзбудена - 3
В. Да, имам често нужда от предизвикателство - 7.

Сбор от точките на част
1 и част 2:

Оценка до 30 точки:
Вие се наслаждавате, но контролирано
Опасността да изпаднете в зависимост е много малка. Вие сте стабилна, уравновесена личност и водите разнообразен и пълноценен живот. Затова нямате нужда от изкуствени допълнителни стимулатори на душата и тялото. Пристрастеността към телевизията или към чистенето са ви чужди. Нямате принуди или зависимости, които да ограничават вашата свободна воля. Въпреки това не живеете аскетично. Но умеете да се контролирате и сами определяте количеството на вашите “малки прегрешения”.

31 до 60 точки:
Близо сте до зависимостта
Може би понякога изпивате някоя и друга чашка повече или пушите, или имате някой друг малък порок. Възможно е също така да сте “настървени” към определени занимания - например чатене в интернет. Защото у вас има скрита склонност към зависимост. Но в повечето случаи вие сте достатъчно силни и последователни, за да се противопоставите на “всекидневните дроги”. Когато обаче искате да приглушите стреса, яда или страха си, когато животът ви стане твърде монотонен или ви разочароват приятели, трябва да сте внимателни: съществува опасност да изпаднете в пристрастеност или зависимост, без вие сами да го осъзнавате.

Над 61 точки:
Внимание! Заплашени сте от изпадане в зависимост!
Дори да не ви се иска да го приемете - това е истината. Вие сте заплашени от изпадане в зависимост. Причината е, че сте много чувствителни. Затова всекидневният стрес лесно ви изважда извън равновесие. И вместо да се заемете с проблемите, вие се затваряте в себе си и посягате към “лесните” решения - цигари, алкохол, сладости, хапчета. Или пък се отдавате на занимания, които смятате, че ще ви стимулират и ще утешат душата ви - хазарт, пазаруване. Колко силна е вашата зависимост можете сами да прецените. Опитайте да се откажете за един месец от “любимия” си порок. Ако желанието ви за него стане още по-силно и вие станете още по-неспокойни и раздразнителни, значи сте се пристрастили.