Никой няма да ви даде по-добър съвет по въпроса за  загуба на тегло  отколкото диетолог, опитал хранителния режим върху себе си и постигнал  желания резултат!  Става дума за една забележителна личност, за която ще говорим днес - Рима Мойсенко, опитен лекар, д-р диетолог и кинезитерапевт. Тя любезно сподели с нас собствената си програма за отслабване , предназначена за режим от 7 дни .

 

Важен фактор за постигане на резултат, според диетолога, е психологически  позитивната нагласа  и динамичният начин на живот. Един от девизите на Рима Мойсенко е: "Нашият живот е отражение на нашите мисли." Храненето трябва да бъде забавно, но неговото количество и качество трябва да бъде строго контролирано.

Руската диета за една седмица

Понеделник

  • Закуска: плодове и зеленчуци, пресни трици .
  • Втора закуска: салата от варено цвекло с моркови, сини сливи и орехи , подправени с растително масло.
  • Обяд: варено пиле, спанак.
  • Следобедна закуска:  грейпфрут .
  • Вечеря: 100 гр. извара с ниско съдържание на мазнини, салата от зеле и зеленчуци, подправена с кисело мляко.

Вторник

През деня е позволено да се ядат 2 парчета варен  лаврак със зеле или боб и растително масло . Трябва да се пият зеленчукови и плодови фрешове и да се похапват сурови плодове.

Сряда

  • Закуска: 200 гр.
 
варен ориз със задушени зеленчуци, чаша доматен сок.
  • Втора закуска: 30 гр. нискомаслено сирене, една ябълка.
  • Обяд:   супа от целина или броколи, резен ръжен хляб, ябълка.
  • Следобедна закуска: 150 гр. варена риба, 200 гр. задушен зелен фасул.
  • Вечеря: салата от цвекло, моркови, зеле с лимонов сок.

Четвъртък

Разтоварващ ден на сокове, разредени с пречистена вода в съотношение 2: 1. Общото количество - 3 литра.

 

Петък

  • Закуска: плодова салата с пшеничени трици.
  • Втора закуска: хляб с трици, салата от целина, ябълки, боровинки и зехтин.
  • Обяд: супа от леща или боб, 100 гр. кисело зеле с олио/масло.
  • Следобедна закуска: 200 гр. морковено суфле.
  • Вечеря: 100 гр. варена риба, 300 гр. салата от зеле.

Събота

  • Закуска: омлет със спанак и белтъци, 100 гр. нискомаслено сирене.
  • Втора закуска: Ръжен хляб, пресен портокалов сок.
  • Обяд: 150 гр. варено говеждо месо, салата от зеленчуци.
  • Следобедна закуска: 100 гр. нискомаслена извара с кисело мляко, ябълка.
  • Вечеря: 100 гр. варена елда, 200 гр. салата от домати с билки.

Неделя

През целия ден трябва да се ядат печени ябълки, общо - 1,5 кг.

Както можете да видите, диетата е доста  разнообразна : може да се яде месо, риба, млечни продукти, разнообразни салати. Методът на Рима Василиевна е не само насочена към намаляване на теглото с 2 до 6 килограма, но към  по-дълбоко почистване на тялото  .

Споделете този прекрасен метод за здравословна диета с приятелите си!